最近、某有名女優が1日9食も食べているというコメントで話題になりましたが、
エステスタッフの間でも1日の食事回数は多めにする方が
ダイエットに効果があると定説となっています。
もちろん、毎食苦しくなるほどたくさん食べ、
食事回数を5回も6回も増やしていれば痩せることは難しいでしょう。
1日の食事量が同じなのであれば、回数を多くして、
小分けにしながらエネルギーを摂取した方が、血糖値を急激に上げないため、
また、ダイエットに効果があるとされています。
ただ、お仕事の都合で、ちょくちょく食事をする時間を摂れないという方もいるでしょう。
今の自分の生活スタイルの中で取り入れやすい形で構わないので、
一度にたくさん食べないように工夫をすると良いと思います。
エステのお客様でも、食事回数が少ないと、
次の食事までの時間に空腹を感じないようにと、
たくさん食べてしまうという方が多くいます。
食事を小分けにすることにより、満腹にならなくても、
すぐに次の食事を食べられると思えばぐっと我慢もできるものです。
栄養バランスは1日でとれればOKです。
あまり神経質にならずに、1食目で不足していた栄養は次の食事でと、
気楽に考えながら楽しみましょう。
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