痩身エステにチャレンジされている方の中には、
どうしても間食が止められない、
甘いものに目がなく我慢ができないとおっしゃる方が少なくありません。
マッサージやマシンを使って一緒に頑張ったり、
食事内容のチェックやメニューなどの作成もエステでサポートさせていただいていますが、
どうしても誘惑に負けてしまったり、食欲に負けてしまう方もいます。
もっとも、「絶対に食べてはいけない」とか、「おやつはNG」、
「お腹が空いても我慢」と決めつけるのは、かえっていけません。
無理に我慢することでストレスがたまり、ある日突然ドカ食いしてしまったり、
目標体重達成後に一気に気持ちが緩んでリバウンドするケースが多いからです。
小腹が空いたときはもちろん、
仕事や家事で疲れてちょっとリラックスしたい時にも、安心のおやつを取り入れて、
上手に気持ちと食欲のコントロールを図りましょう。
たとえば、しっかり食べたはずなのに何となく口さみしいという場合は、
ガムを噛んだり、飴玉1個程度をなめて糖分補給すると、脳が満たされて食欲が納まります。
毎日おやつを欠かせなかった方は、
フルーツゼリーや食べきりサイズのヨーグルト1個などを摂れば、日ごろ取りづらい栄養素なども補給できます。
