通勤の往復で結構歩いているにもかかわらず、自分は運動不足と感じている方は案外多いものです。
エステにいらっしゃるお客様からも、ダイエットの後押しのために運動を始めたいが、
つい億劫で実現しないという話しをよく聞きます。
たしかに、現代人は便利な生活を享受しており、
昔のように体を動かす機会は大きく減少しました。
でも、わざわざ運動をしなくても生活の中で消費エネルギーを増やす方法は
いくらでもあるのではないでしょうか。
私は元来体を動かすのが好きな性質ですが、今はエステの仕事が忙しく、
なかなかスポーツを楽しむ時間が取れません。
それで、日々の暮らしの中で無理なく行えるエクササイズや
ウォーキングを心がけて体重維持を図っています。
エクササイズといっても、家事をアレンジした筋トレのようなものです。
フローリングをモップではなく雑巾がけにしたり、
洗濯物を干すときにスクワットを取り入れたりするだけで、
エネルギーの消費量はぐんと増えます。
また、ウォーキングもわざわざ行うというのではなく、
買い物に行く時に複数の店舗を回ったり、
通勤を利用して一駅歩くなどの工夫で、
運動をしたのと同等の効果を得ることが可能です。
生活の中で消費エネルギーを増やし、肥満予防に役立てまししょう。
神戸、三宮エステHistoireブログ
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